"Современный Пилатес. Упражнения на мате".
3-х дневный семинар
Преподаватели:
Любовь Панова
Офлайн м. Арбатская
ДЛЯ КОГО:
✅️ кто хочет познакомиться с тренировкой по методу пилатес в современной трактовке, когда упражнения рассматриваются через призму новых знаний о движении тела (знаний о свойствах миофасции, миофасциальных меридианах, многоплоскостном движении)
✅️ кто хочет добавить методику пилатес в другие тренировки (функциональные, силовые, стретчинг) для того, чтобы повысить результативность
✅️ кто уже знаком с методикой пилатес, но хочет углубить свои знания и улучшить практические навыки
✅️ кто хочет добавить разнообразие в фитнес тренировки и повысить их эффективность через осознанное выполнение упражнений
Продолжительность интенсива - 3 дня по 7 часов
СОДЕРЖАНИЕ ИНТЕНСИВА
1-й ДЕНЬ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Вы узнаете:
✔️ 5 принципов создания эффективного движения в теле (дыхание, нейтральное положение корпуса, артикуляция позвоночника, взаимодействие рук с корпусом, взаимодействие ног с корпусом)
✔️ что такое многоплоскостное движение и почему важно применять его в упражнениях
✔️ что такое тенсегральное движение и миофасциальные меридианы и почему применение этих знаний делает упражнения и тренировки эффективнее
✔️ понятие миофасции и как интегрировать в упражнения пилатес миофасциальный релиз
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ состоит из изучения мини упражнений, помогающих освоить всё вышеперечисленное через движение в теле.
2-ой и 3-й ДЕНЬ
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Вы освоите основные упражнения пилатес:
✔️ демонстрация упражнения
✔️ разбор упражнения согласно 5 принципам эффективного движения в теле
✔️ разбор упражнения относительно движения по миофасциальным меридианам
✔️ модификации упражнений для разных уровней сложности
✔️ преимущества упражнения
✔️ разбор часто встречающихся ошибок при выполнении упражнений
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Рекомендации по составлению программы тренировки в группе.
СТОИМОСТЬ - 25500 руб.
Раннее бронирование - 22500 руб. (акция заканчивается за 10 дней до начала семинара)
*Возможна оплата частями
